匯流新聞網記者陳鈞凱/臺北報道
天天拿起手機第一件事就是滑看IG、FB？害怕本身錯失或遺漏親朋的生活？把穩你已有「錯失驚駭症」上身了！原來國外最新研究指出，這類「擔心他人在高興的時刻你不在場」的社交焦炙症，又稱為「錯失驚駭症」，可能與孤獨感、低自負和低自我同情有高度相關，得學會若何避免使用社群媒體所帶來的不興奮。
董氏基金會引用2020年8月揭橥於《社會與小我關係期刊》的這項研究指出，「錯失驚駭症」較可能泛起在那些對本身評價不高、感應社交孤立或二者兼具的人身上。
另外一方面，研究也發現，「錯失懼怕症」也可能會造成孤傲、低自尊、低自我同情和低生活惬心度。
董氏基金會意理衛生中心主任葉雅馨透露表現，上述研究發現，年輕族群的「錯失懼怕症」與生活惬意度有關，對於青少年來講，被遺忘的感受對他們的主觀幸福感有更大的影響。
葉雅馨建議，青少年可透過3個步驟來避免社群媒體利用所帶來的不愉快，第一步是「辨識警訊」：當發現利用社群媒體讓本身感應不恬逸、一味的戀慕對方，感覺與社群中的密友愈來愈疏離，甚至感覺本身很糟，應開始思慮是否削減社群使用時候。
第二步為「自我加強」：看到對方利用名牌服飾、加入派對到處遊玩，本身卻只能在家寫作業、玩遊戲，當發現本身無形中在對照時，可告知自己不消這樣，可「想一想我有什麼，像是我很關心家人、我有莫逆之交」，增強本身在做的事情，積累自我能力，而不是不是定本身去戀慕他人。
第三步則是「回歸真實」：應清晰知道社群中看到的照片與文字常常都被強調潤飾，顯現只是他們生活中的出色片段，而非完全的實際糊口，建議可暫時將程式封閉，拿起電話打給社群中的密友，與他們聊聊天或碰個面，而非沉湎在負面、比較的情境裡。
成功大學教育研究所所長董旭英強調，錯失懼怕症是一個成效，良多老師跟家長可能會因果顛倒，認為青少年、成年人因為網路成癮而造成人際關係與溝通互動的問題，但事實上卻是因為實際糊口泛起問題才轉向依靠網路，他們在真實糊口本來就孑立疏離，借用網路媒體更加深了孑立感，顯現惡性循環，而逐漸產生錯失恐懼症或是網路成癮的現象。
從優點來看，董旭英說，這是一個警訊、一個徵兆，當發現小朋友已有點依靠網路時，怙恃跟老師就要提高警悟，觀察及瞭解另日常糊口中有什麼問題或壓力，越早發現並協助其解決真實生涯中的問題，越輕易恢復正常，若僅是一味的制止，容易造成反結果。
照片來源：示意照/翻攝自Pexels
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